年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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